日常生活中，人们常常会陷入一种矛盾的心理状态，而这种状态背后往往隐藏着一个重要的心理学概念——认知失调。

一、什么是认知失调

认知失调指的是当一个人面对新情境，必须改变自身原有态度时，在心理上会出现新认知与旧认知相互冲突的状况。

二、认知失调的来源

   1、信息与原有信念冲突。随着知识的积累、社会环境的变化，人们会不断接收新的信息。当这些新信息与个体原有的信念系统不相容时，认知失调就会产生。

   2、决策过程中的矛盾因素。在做决策时，通常会涉及多个因素的权衡。当个体意识到自己选择的选项存在一些不利因素，同时被放弃的选项有吸引人的地方时，就会产生认知失调。

   3、行为与观念偏离。当个体为了符合群体的要求或者社会的期望而采取某些行动时，这些行动可能与他们原本的个人观念相冲突。

   4、自我认知与外部评价的差异。个体对自己的认知与他人对自己的评价之间如果存在差异，也可能产生认知失调。

三、如何减少认知失调

   1、改变行为。当意识到认知失调后，最直接的方式就是调整自身行为。首先要对自己的行为进行反思和审视，明确哪些行为与自己的观念相冲突。

   2、改变认知。重新评估自己的观念和信念也是减少认知失调的有效方法。这需要对引发认知失调的观念进行深入分析，思考其合理性。

   3、增加新的认知元素。引入新的认知可以为缓解认知失调提供新的思路。这可以通过收集更多信息来实现。比如，可以通过查阅学术研究、专家观点等方式来增加新的认知。

认知失调是生活中常见的心理现象，了解它并学会应对，可以让自己更好地理解内心冲突，实现心理平衡。

转自：心理中国，文章内容有所删减