一、意识到自己的想法

第一步就是识别并接受自己的想法。一旦我们意识到自己的想法，就能了解哪些消极思维模式是我们最常使用的，并不再相信它们是真的。

二、化消极为积极

一旦我们开始消极地思考某件事，我们可能就会让它控制我们的思想和情绪。然而，一旦我们认识到这些想法，我们就可以开始用积极的想法来对抗它们。

三、了解是什么触发了你

在我们每个人的生活中，生活中的某些人、某些事情都会引发负面想法。找出哪些因素会触发你的情绪，你就掌握了控制和妥善处理这些情绪所需的工具。

四、创建个人口头禅

创造并背诵个人口头禅是改变你思想路径的一种积极方式。这种个人口头禅是一种积极的肯定，用它们来激励和鼓舞自己成为最好的自己。

五、善意的行为

研究表明，善意的行为可以增加幸福感。它可以小到对你在街上经过的人微笑，也可以大到每周做一次志愿者。

六、改变你的环境

我们的思维模式与周围的世界有很大关系。如果你发现某个环境让你感到压力或沮丧，考虑改变你的环境。比如在午餐时间出去走走，重要的是要给自己的大脑自由和自信。

七、养成晨间习惯

从你醒来的那一刻起，你的思想就已经开始了，因此，所以养成一个早晨的习惯是很重要的，养成一个固定的早晨习惯会让你的一天走上积极的道路。

转自：《壹心理》，文章内容有所删减