面对压力，我们该如何应对？专家建议，主要有自我调整和向外界寻求帮助两大方法。

关于自我调整，首先应该建立良好的生活习惯，保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，适当参与体育锻炼，保持健康的饮食习惯。其次要学会放松，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解身心紧张。培养兴趣爱好也十分重要。参与自己感兴趣的活动，放松心情，转移注意力，增加生活的乐趣。此外，要制定合理目标，将大的目标分解为小的可行步骤，逐步实现，避免过度压力的积累。学会说“不”，合理分配时间和精力，学会拒绝一些不必要的事情，避免过度承担压力。

向外界寻求帮助，也有好几个渠道。首先是倾诉，与家人、朋友交流，诉说自己的困扰和感受，获得情感上的支持和理解。除此之外，还有心理治疗，压力过大或者有难以说出口的压力，咨询具有专业性且会保密的心理治疗师无疑是一个很好的选择。压力已经严重影响生活时，可到医院就诊、选择药物治疗，医生会进行专业的处理。

适当的压力可以激励我们前行。然而，长期的压力却会对我们的身体造成损害。我们需要正确认识压力，学会自我调整，积极向外界寻求帮助，才能获得支持和理解，及时化解压力乃至化压力为动力，保持健康的心理状态。

转自《壹心理》（文章内容有所删减）