1、有规律的睡眠。

保持每天同一时间睡觉和起床，这使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒来。如果你总是推迟睡觉时间，试着设置睡前闹钟。此外，确保早上的闹钟可以让你有足够的时间，不会让你的工作太晚开始，造成太大压力。充足的睡眠可以帮助你调解情绪、保持专注、利用好健康的应对技巧、减少应急激素。

2、给予压力释放的时间和空间。

为了减轻压力，你会做什么？无论是冥想、锻炼还是写日记，要养成每天积极主动去做一些事情来管理压力的习惯。

3、锻炼。

进行运动锻炼是照顾好心理健康的最有效的方法之一。决定你什么时候去锻炼，然后把它写在你的日程表上。在大多数日子里，尽量都安排一点运动，不需要很大的强度，也不需要很长的时间。例如，你可以在家跳舞，午休时散步，或骑自行车去商店。

4、为你的待办事项划定优先级。

有时候我只是想把我的待办清单里的快速简单的项目划掉，我就会先把这些做完。但问题是，这些可能实际上并不是优先事项。先完成最重要的事情（不是最难的，不是最简单的，也不是最快完成的）。

5、感激生活中的美好。

很多人喜欢在睡前写感恩日记，列出5-10件心生感激的事情。你可以在早上起床前或淋浴的时候记下5件你感激的事情，让做这件事情变得简单。

转自：壹心理（文章内容有所删减）